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miércoles, 2 de enero de 2019

Genios a los que despedimos en 2.018


Genios a los que despedimos en 2018

El padre de la fibra óptica, la astronauta más joven de la historia y la madre del Hubble, entre las personalidades de la ciencia que fallecieron el pasado año

Agencia Sinc Martes, 1 de enero de 2019

ElPlural

 “No le tengo miedo a la muerte, pero tampoco tengo prisa en morir. Hay tantas cosas que quiero hacer antes...”. Así hablaba sobre el fin de la vida el cosmólogo más popular de nuestra era. Stephen Hawking es uno de los genios que han fallecido este año y que aparecen en este artículo.

John W. Young, el noveno en pisar la Luna (24 de septiembre de 1930-5 de enero de 2018)

No muchos pueden presumir de haber caminado sobre la superficie lunar y de haber formado parte de la primera misión del Transbordador Espacial. El astronauta John Young fue uno de ellos.

En 1972, se convirtió en la novena persona en llegar a la Luna como comandante de la misión Apolo 16.

Nacido en San Francisco (California), Young se licenció en ingeniería aeronáutica en el Instituto Tecnológico de Georgia (EE UU) en 1952. Poco después, se alistó en la marina estadounidense y trabajó como piloto hasta 1962, cuando se unió a la NASA. 

Durante sus 42 años de trayectoria como astronauta, realizó un total de seis vuelos espaciales y fue comandante de cuatro clases de naves. 

Young falleció a los 87 años debido a complicaciones de una neumonía.

Jorge Wagensberg, ciencia y arte (2 de diciembre de 1948- 3 de marzo de 2018)

“La muerte es la más sorprendente de todas la noticias previsibles”, dice un aforismo del científico Jorge Wagensberg, que falleció el pasado mes de diciembre en su Barcelona natal a causa de una enfermedad que se agravó en los últimos días.

Investigador, divulgador, museólogo, escritor, editor, conferenciante; la carrera profesional de Wagensberg estuvo marcada por la ciencia y el arte. Desde que se doctoró en física en 1976, trabajó para hacer ciencia más accesible para todos los públicos. Con ese propósito, aceptó en 1991 la dirección del Museo de la Ciencia de Barcelona, que daría lugar a uno de los centros más innovadores del mundo, el CosmoCaixa.

Asimismo, fue profesor de Teoría de los Procesos Irreversibles en la Facultad de Física hasta 2016 y doctor honoris causa por la Universitat de Lleida (2010). En 2013 asumió la dirección museológica del futuro museo Hermitage de Barcelona y en su faceta de escritor, cultivó especialmente el aforismo, que compiló en varios libros.

Peter Freund y la teoría de supercuerdas (7 de septiembre de 1936 - 6 de marzo de 2018)

El físico Peter Freund nació en el seno de una familia judía en Rumania en una época convulsa para Europa. Logró escapar del Holocausto y huyó de un pelotón de fusilamiento comunista.

Después de doctorarse en Viena en 1960, llegó a Estados Unidos en 1963, donde fue contratado como profesor en la Universidad de Chicago. Realizó relevantes aportaciones sobre física de partículas y sobre la teoría de supercuerdas, una versión de la teoría de cuerdas que determina que todas las partículas y fuerzas fundamentales de la naturaleza están formadas por el mismo tipo de filamento energético pero con vibración diferente.

Además de científico, fue autor de novelas y cuentos. Murió el 6 de marzo de 2018 a los 81 años de edad.

John Sulston y el genoma humano (27 de marzo de 1942 - 6 de marzo de 2018)

El biólogo británico John Sulston, uno de los pioneros de la investigación que contribuyó a la decodificación del genoma humano, murió el 6 de marzo a los 75 años.

En 2002, ganó el premio Nobel de Medicina junto a otros dos investigadores por sus descubrimientos en el campo de la biología molecular. Lograron desentrañar parte del mecanismo mediante el cual los genes regulan la muerte programada de las células, un proceso vital para entender el cáncer.

Sulston centró sus investigaciones en analizar la evolución de las células en los gusanos nematodos y su contribución fue crucial para desarrollar el Proyecto Genoma Humano. Además, participó en la fundación del Instituto Sanger, uno de los centros que lideran en el Reino Unido la investigación sobre genética.

Stephen Hawking y la teoría del universo (8 de enero de 1942- 14 de marzo de 2018)

El físico, cosmólogo y divulgador científico británico Stephen Hawking murió a los 76 años de edad en su casa de Cambridge (Reino Unido). Desde hacía más de 50 años, Hawking padecía esclerosis lateral amiotrófica, ELA, una enfermedad que le redujo el control de su cuerpo a la flexión de un dedo y el movimiento de los ojos. Desde su silla de ruedas, trabajó en las leyes básicas que gobiernan el universo.

"La humanidad", decía Hawking, "es tan insignificante si la comparamos con el universo, que el hecho de ser un minusválido no tiene mucha importancia cósmica”.

Con Roger Penrose demostró que la teoría de la relatividad general de Einstein implicaba que el espacio y el tiempo tendrían un comienzo en el Big Bang y que puede tener un final en los agujeros negros. Era necesario unificar la relatividad general con la teoría cuántica, otro gran desarrollo científico de la primera mitad del siglo XX.

Hawking también pasará a la historia por sus populares obras divulgativas como Breve historia del tiempo: del Big Bang a los agujeros negros. Murió el 14 de marzo a los 76 años.

Peter Grünberg, descubridor de la magnetorresistencia (18 de mayo de 1939 - 7 de abril de 2018)

El físico y profesor universitario alemán Peter Grünberg descubrió en los años 80 un fenómeno hasta entonces desconocido: el de la magnetorresistencia gigante (GMR, por las siglas en inglés).

Este efecto permite leer la información magnética almacenada en un disco o soporte magnético con mayor precisión y sensibilidad, con lo cual se pueden fabricar unidades magnéticas más pequeñas.

Este fenómeno revolucionó las técnicas informáticas para la extracción y compactación de datos de los discos duros, y en algunas disciplinas, como la medicina, permitió diagnósticos más precisos y una localización más rápida de determinadas células.

Curiosamente el alemán llegó a este hallazgo al mismo tiempo que un investigador francés. Por ello, ambos recibieron en 2007 el Premio Nobel de Física. Grünberg murió el pasado 7 de abril.

Mario Gaviria y el pensamiento ecológico (1938- 7 de abril de 2018)

El pasado mes de abril falleció en Zaragoza, a punto de cumplir 80 años, el sociólogo navarroaragonés Mario Gaviria Labarta. Alumno del conocido investigador  francés Henri Lefebvre, Gaviria es considerado como uno de los sociólogos más influyentes de España en la segunda mitad del siglo XX debido a su contribución en los grandes temas urbanos, ambientales y socioeconómicos de nuestro país.

En 2005 recibió el Premio Nacional de Medio Ambiente por sus aportaciones en el ámbito de la sociología aplicada a la conservación de los recursos naturales y su papel en la introducción del pensamiento ecológico en España. En la Comunidad Foral, Gaviria trabajó como profesor en la Escuela Universitaria de Trabajo Social de Navarra y también en la Universidad Pública de Navarra (UPNA).

Alan Bean, el cuarto en pisar la Luna (15 de marzo de 1932 - 26 de mayo de 2018)

El pasado 26 de mayo nos dijo adiós el astronauta de la NASA Alan L. Bean, el cuarto ser humano en pisar la Luna durante la misión Apolo 12. Su épica tuvo lugar solo cuatro meses después de que Armstrong y Aldrin caminaran por el Mar de la Tranquilidad. Bean y el comandante de su misión, Pete Conrad, exploraron el océano de las Tormentas y realizaron experimentos con la energía suministrada por un pequeño generador nuclear.

Además de su viaje a la Luna, Bean realizó una importante labor a bordo de la estación espacial Skylab, que estuvo operativa entre 1973 y 1979. Desde allí, el equipo liderado por Bean logró generar una gran recopilación de datos sobre los recursos de la Tierra y captó 76.000 fotografías del Sol para ayudar a los científicos a comprender mejor sus efectos en el sistema solar.

Jens Christian Skou y su estudio de enzimas (8 de octubre de 1918- 28 de mayo de 2018)

El biofísico danés Jens Christian Skou, que murió el 28 de mayo a la edad de 99 años, fue Premio Nobel de Química en 1997 por sus aportaciones a la fisiología celular, un galardón compartido con el investigador Paul Boyer.

En concreto, Skou descubrió la enzima que regula la concentración de iones sodio y potasio en las células. Para investigar esa enzima utilizó membranas de nervios extraídas de las patas de los cangrejos.

La Real Academia Sueca de las Ciencias afirmó que Skou "fue el primero en describir una enzima que promovía el transporte directo de sustancias a través de la membrana de la célula, una propiedad fundamental de todas las células vivas".

Paul Boyer, Nobel de Química 1997 (31 de julio de 1918-2 de junio de 2018)

Solo cuatro días después de que muriese el biofísico danés Skou, falleció el químico estadounidense Paul Delos Boyer también a los 99 años. Ambos fueron galardonados en 1997 con el Premio Nobel de Química por dos descubrimientos distintos pero relacionados. A Boyer el reconocimiento le fue concedido por el descubrimiento de la síntesis de la molécula de la adenosina trifosfato junto a John E. Walker.

El científico estadounidense, que trabajó como director del Instituto de Biología Molecular de Los Ángeles, fue miembro de la Academia Nacional de Ciencias desde 1970; fue nombrado doctor Honoris causa por la Universidad de Estocolmo en 1974 y, en 1989, fue recompensado con el premio Rose por la Sociedad Americana de Bioquímica y Biología Molecular.

Constance Adams, la arquitecta del espacio (16 July 1964 – 25 June 2018)

La arquitecta espacial Constance Adams, conocida por su participación en proyectos de la NASA, falleció el 24 de junio a los 53 años de edad.

En su trayectoria, uno de los problemas que abordó fue el de cómo mantener a los humanos orientados en un entorno de microgravedad en el que no hay ningún tipo de referencia de lo que es arriba o abajo. Su trabajo fue importante porque sin ninguna guía orientativa, los astronautas pueden sentir malestar.

Adams ganó varios premios por sus innovaciones en la NASA, que incluyeron el diseño de un vehículo de retorno de tripulación, dos hábitats en la superficie de Marte, una nave espacial de tránsito para la exploración planetaria y un transbordador espacial de próxima generación.

Julian Tudor Hart y la ley de atención inversa (9 de marzo de 1927-1 de julio de 2018)

El médico, sociólogo y escritor británico Julian Tudor Hart falleció el 1 de julio de 2018 a los 91 años de edad por causas naturales. Es conocido por su teoría de 1971 sobre la ley de atención inversa, que explicaba cómo las personas que más necesitan los servicios sanitarios tienen menos acceso a ellos.   

Hart, miembro activo de la Asociación Socialista de Salud del Reino Unido, escribió 7 libros y más de 260 artículos científicos a lo largo de su carrera. También se convirtió en el primer médico general en monitorizar de forma rutinaria la presión arterial de los pacientes, independientemente de los síntomas, lo que redujo en un 30% las muertes prematuras por enfermedades relacionadas con la hipertensión.

Burton Richter y la partícula Psi (22 de marzo de 1931- 18 de julio de 2018)

Otro Premio Nobel, el de Física en 1976, nos ha dejado este año. El físico estadounidense Burton Richter lo ganó junto a Samuel Chao Chung Ting por su descubrimiento de la partícula subatómica Psi, anteriormente descrita por Einstein. Se trata de una partícula cuya masa es tres veces superior a la del protón y tiene una vida media considerablemente superior a cualquier otra partícula de sus mismas características. Los dos científicos habían llegado al mismo hallazgo de manera independiente.

El científico encabezó el grupo que construyó el acelerador de partículas SPEAR (Stanford Positron-Electron Asymmetric Ring) con el soporte de la Comisión de Energía Atómica de los Estados Unidos.

A principios de la década de 1980 fue nombrado director técnico del Stanford Lineal Accelerator Center (SLAC), y a partir de 1984 fue su director general.También fue profesor en la Universidad de Stanford (EE UU).

Maruja Carrasco, botánica y docente española (4 de febrero de 1944- 1 de agosto de 2018)

La carrera de la botánica y profesora universitaria española Maruja Carrasco fue brillante. La científica española, que se dedicó a la investigación, la docencia y los herbarios, escribió más de 100 trabajos científicos. También trabajó como profesora en la Universidad de Chicago (EE UU) y en la Universidad Complutense de Madrid.

En 1981 fue nombrada la Conservadora del Herbario de la Facultad de Biología (herbario MACB), colección que acababa de nacer apenas doce años antes, y que contaba con unos 3000 ejemplares. Cuando, en 2004, Maruja Carrasco dejó el herbario, este contaba con más de 100 000 pliegos. Murió en Madrid el 1 de agosto a los 74 años.

Tatiana Kuznetsova, la astronauta más joven (14 de julio de 1941-28 de agosto de 2018)

La cosmonauta rusa Tatiana Kuznetsova, fallecida el pasado 28 de agosto a los 77 años, pasará a la historia como la persona más joven elegida por un gobierno para participar en un programa espacial tripulado.

Con solo 20 años, fue escogida entre un total de 400 candidatas para formar parte de Vostok, un programa espacial soviético de seis misiones entre abril de 1961 y junio de 1963 que pusieron a seis cosmonautas en órbita alrededor de la Tierra.

También recibió formación de copiloto entre 1965 y 1966 para integrarse en el equipo de apoyo del Vosjod-5, pero esta misión nunca llegó a realizarse. La astronauta soviética también fue  campeona nacional de paracaidismo.

Walter Mischel y el test de la golosina (22 de febrero de 1930-12 de septiembre de 2018)

El pasado 12 de septiembre dijimos adiós al científico Walter Mischel. El investigador austriaco, especializado en el estudio de la personalidad, la psicología social y el autocontrol, pasará a la historia como el creador del test de la golosina.

Este experimento consiste en encerrar a un niño de cuatro a seis años en una habitación frente a un dulce para analizar su fuerza de voluntad. Si el niño resiste 15 minutos sin hacerse con la golosina, recibirá una ración doble como premio. Si no aguanta ese tiempo, puede tocar la campana y quedarse con el dulce que tiene a su alcance.

Walters hizo el seguimiento de esos participantes durante más de cuarenta años para comparar los datos del test con aspectos de la vida de las personas, como sus resultados académicos. Así, vio claras diferencias entre los niños que tuvieron mayor autocontrol, cuyas notas eran mayores, y los que cogieron el dulce a la primera, con peores notas.

Charles K. Kao, el padre de la fibra óptica (4 de noviembre de 1933 - 23 de septiembre de 2018)

El “padrino de la banda ancha” o el “padre de la fibra óptica” son algunos de los apodos que se ganó el  ingeniero eléctrico, profesor e investigador chino Charles K. Kao a lo largo de su carrera científica.

En la década de los 60 la aparición de nuevas aplicaciones y la creciente demanda en los servicios de telecomunicación, requería mayor capacidad en los sistemas, en especial, en los de larga distancia. Para solucionar los problemas de señal y las pérdidas de información, Kao hizo el cálculo necesario para transmitir la luz a través de largas distancias valiéndose de la fibra óptica.

Con la fibra de vidrio se logró transmitir señales de luz a través de 100 kilómetros en lugar de los 20 kilómetros de aquella época. Kao, que recibió el premio Nobel de Física en 2009 (compartido con otros tres científicos) por estas aportaciones. Murió el 23 de septiembre de 2018 a los 84 años por Alzheimer.

José Cervera, periodista científico (1964 –29 de septiembre de 2018)

Ciencia y periodismo son dos disciplinas que van de la mano en la larga trayectoria profesional del divulgador José Cervera. Licenciado en Biología y especializado en Paleontología, trabajó y colaboró con medios como 20minutos, RTVE, El Mundo, Cinco Días, ABC, Muy Interesante, Quo, Público, La Marea, El País y El Confidencial.

En 1999 fundó el portal Baquia.com, uno de los pioneros del sector tecnológico, que dirigió hasta 2001 y en 2003 abrió su blog Retiario. También dio cursos de formación en diversos medios de comunicación latinoamericanos y fue profesor asociado en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid entre 2008 y 2012.

Considerado como uno de los pioneros del periodismo en internet, falleció el 29 de septiembre de 2018 a los 54 años de edad.

Leon Lenderman y la partícula de Dios (15 de julio de 1922- 3 de octubre de 2018)

Leon Max Lederman fue un físico y profesor universitario estadounidense galardonado con el Premio Nobel de Física de 1988 por sus trabajos sobre los neutrinos. Sus investigaciones científicas se centraron  en un método de detección de los neutrinos que permitió demostrar la doble estructura de los leptones. Este descubrimiento permitió a los teóricos elaborar un esquema, conocido como modelo estándar, para la clasificación de todas las partículas elementales.

El científico también es conocido por la publicación en 1993 de La partícula de Dios: si el universo es la respuesta, ¿cuál es la pregunta?, un libro en el que por primera vez se refería al al bosón de Higgs, una unidad subatómica entonces teórica, bajo el término “partícula de Dios”. También fue director del acelerador de partículas más grande del EEUU, el Laboratorio Nacional de Aceleradores Fermi. Lenderman falleció el 3 de octubre.

Thomas A. Steitz, experto en ribosomas (23 de agosto de 1940- 9 de octubre de 2018)

El químico y profesor Thomas A. Steitz fue galardonado con el Nobel de Química en 2009 por averiguar la estructura de una enorme molécula central para traducir el código genético en las proteínas que componen la materia viva.

En particular, desentrañó el tamaño, la forma y la  posición exactos de cada átomo del ribosoma, la molécula que es el sitio de tan crucial síntesis de proteínas. Gracias a este hallazgo, ahora se conoce cómo funciona un conjunto importante de antibióticos, los que envenenan a los ribosomas bacterianos.

Paul Allen, el magnate detrás de Microsoft  (21 de enero de 1953- 15 de octubre de 2018)

Paul Allen revolucionó el mundo del software y los ordenadores personales para siempre. Por ello, el empresario, que fundó junto a Bill Gates la empresa Microsoft, el gigante tecnológico que cuatro décadas después sigue siendo una potencia dominante en el mundo de la informática, merece estar en esta lista.

La figura de Allen pasó desapercibida bajo la larga sombra de Gates. Falleció el 15 de octubre de 2018 a causa de un cáncer. Allen abandonó Microsoft en 1983 tras haberle sido diagnosticada la enfermedad de Hodgkin. A pesar de haberla superado después de muchos meses de tratamiento, el cáncer acabaría terminando con su vida cuando solo contaba con 65 años.

Osamu Shimomura y las medusas (27 de agosto de 1928- 19 de octubre de 2018)

El químico y biólogo marino japonés Osamu Shimomura descubrió y desarrollo de la proteína verde fluorescente (GFP) de un ejemplar de gelatina cristal (Aequorea victoria), una medusa bioluminiscente. Por ello, fue reconocido con el Premio Nobel de Química en 2008 junto a los estadounidenses Martin Chalfie y Roger Tsien.

El hallazgo, que permitió crear una herramienta que los investigadores usan para rastrear el movimiento de moléculas dentro de una célula, ha encontrado múltiples aplicaciones en medicina, genética, biotecnología. Falleció el 19 de octubre de 2018 por causas naturales.

Nancy Roman, la madre del Hubble (16 de mayo de 1925-25 de diciembre de 2018)

Despedimos el año 2018 con la noticia del fallecimiento de Nancy Roman, una mujer cuya vida estuvo marcada por su fascinación por el cosmos. De niña, a los once años, montó un club de astronomía para sus compañeros del colegio en Nevada (EE UU). Su entorno intentó disuadirla de la idea de ser astrónoma, pero ella emprendió una carrera en la universidad, que tuvo que abandonar por las dificultades para conseguir un puesto como investigadora.

Se la conoce como la ‘madre del Hubble’ por su trabajo fundamental en el diseño de este telescopio espacial de la NASA. Ha sido divulgadora y defensora del papel de las mujeres en la ciencia. Fue una de las primeras mujeres ejecutivas de la NASA.


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Foto: Luis Viadel

martes, 1 de enero de 2019

Familia nigeriana que viene a quitarte tu casa. ¡SOCORRO!


¿Por qué no soy capaz de llegar al orgasmo?


31/12/2018

¿Por qué no soy capaz de llegar al orgasmo? Los expertos lo explican

Hay motivos físicos y mentales que impiden alcanzar el clímax, pero también hay formas de resolverlo.


Nadie nace sabiendo mágicamente cómo tener un orgasmo. Algunas personas necesitan años de actividad sexual antes de dominarlo... o no.

Según un estudio, apenas un 18,4% de las mujeres llega al orgasmo sólo a través del coito; normalmente necesitan estimulación del clítoris. Pero tener pene tampoco garantiza que todo vaya rodado: en un estudio publicado en el Journal of Sexual Research, un cuarto de los hombres afirmó haber fingido el clímax alguna vez.

¿Tienes curiosidad de saber por qué ocurre esto? Sarah Hunter Murray, investigadora sexual y terapeuta de relaciones, asegura que hay un montón de factores en juego, tanto físicos como mentales. Los más habituales son estos:

Motivos físicos por los que no llegas al orgasmo

Probablemente el problema es que no has encontrado la mejor técnica para ti. Por ejemplo, la causa física más común de que las mujeres cisgénero no alcancen el orgasmo es "la falta de estimulación del clítoris", señala Murray. "La mayoría de las posturas sexuales —especialmente en el sexo heterosexual por penetración— no estimulan adecuadamente el clítoris".

Muchas personas sienten que les cuesta más de lo normal, pero quizá se debe a que "la parte del cuerpo más sensible y erógena" necesita más estimulación, insiste Murray.

Según Sunny Rodgers, sexóloga clínica y coach, a veces es necesario investigar o charlar con un experto o con un profesional de la salud mental para llegar bien al orgasmo. Algo tan simple como "hacer ejercicios pélvicos puede facilitar el clímax, tanto durante el sexo como durante la masturbación", asegura.

También hay que relajarse y tomarse su tiempo: para alcanzar el clímax, a veces se necesitan 20 minutos de estimulación de clítoris (o más), apunta Rodgers.

El dolor es otra de las posibles causas. Trastornos como endometriosis o vaginismo, o que la técnica de tu pareja no logra el efecto pretendido, pueden impedirte disfrutar del sexo al máximo. Algunos métodos anticonceptivos tienden también a reducir la libido y la función sexual.

Además, si los hombres cisgénero "experimentan algún problema que les quite interés en el sexo —como falta de deseo sexual o dificultad de lograr o de mantener una erección—, es evidente que les costará mucho más alcanzar el orgasmo", señala Murray.

Hay muchos factores que pueden provocar disfunción eréctil, desde problemas de salud hasta consumo de tabaco, pasando por la medicación. Es importante consultarlo con un médico si empiezas a tener problemas de deseo sexual o de erección.

Motivos mentales por los que no llegas al orgasmo


Murray explica que el bloqueo mental es capaz de impedirte llegar al orgasmo. A algunas personas les cuesta mantenerse presentes durante el acto sexual y concentrarse en las sensaciones, argumenta.

"Puede deberse a un montón de razones, desde una desconexión emocional con la pareja, hasta la sensación de estrés o preocupación en su vida, pasando por inseguridad y complejos con su físico o un historial de traumas sexuales", enumera Murray. Algo tan simple como una discusión con tu pareja, por la que sigues enfadado o triste, puede impedirte llegar.

Rodgers añade que la vergüenza también juega un papel importante en la dificultad de alcanzar el clímax. "Aunque parece que vivimos en una sociedad cada vez más sexualizada, con presencia del sexo en campañas de publicidad, películas y redes sociales, ese temática abiertamente sexual puede tener un efecto negativo en hombres y mujeres", señala.

"Las expectativas no realistas" de cómo necesitas ser y comportarte durante el sexo también tienen una "consecuencia físicamente debilitante" que puede alejarte del orgasmo, indica Rodgers.

Esta sexóloga también ha trabajado con clientes que viven con un "miedo muy arraigado al orgasmo", que les impide experimentar placer durante el sexo. "Les dan miedo las posibles consecuencias del orgasmo, como hacerse adicto al sexo o sentir que están engañando a su pareja por tener un orgasmo solos [masturbándose]", dice. Si este es el caso, Rodgers recomienda hablar con un terapeuta que te ayude a trabajar el tema.

También hay problemas de salud mental, como ansiedad y depresión, que afectan a la capacidad de disfrutar del sexo y de alcanzar el orgasmo. Si tienes problemas para llegar al orgasmo por una razón desconocida, acude a un médico o a un profesional de la salud mental.

Cómo llegar (por fin) al orgasmo


Vamos con la buena noticia: hay formas de derribar tanto las barreras físicas como las psicológicas para tener la experiencia más placentera posible.

Si tienes una falta de conexión emocional o sigues resentido por una pelea, los expertos recomiendan hablarlo con tu pareja antes de meteros bajo el edredón la próxima vez. Varias investigaciones demuestran que la comunicación abierta lleva a una mayor satisfacción sexual.

Aparte de esto, trata de no centrarte en el orgasmo en sí. Puede sonar contraintuitivo, pero la ansiedad por la falta de clímax puede hacerlo aún más inalcanzable, advierte Murray. En cambio, trata de saborear las otras partes del sexo, especialmente los preliminares.

"Aunque el orgasmo tiende a ser considerado como el principal acontecimiento de un encuentro sexual, poner demasiada presión al hecho de tener un orgasmo suele ir en detrimento del disfrute sexual", sostiene Murray. "Porque si nos centramos en el orgasmo, ponemos nuestra atención en la meta y no en el viaje".

La estimulación no siempre sale bien al primer intento. Quizá se necesitan varios. "El masaje de próstata puede no tener respuesta las primeras dos o tres veces que se realiza, por ejemplo", apunta Rodgers. "Mi mejor consejo es no presionarse a uno mismo y ser paciente. Recuerda: lo bueno se hace esperar".

Ten en cuenta también que la estimulación del clítoris (para quien lo tenga) es la forma más fácil de alcanzar la cumbre, añade Rodgers, y esto funciona ya sea sola o acompañada.

"Para llegar al clímax lo más fácil es usar un vibrador", especifica Rodgers. "Pero, independientemente de si se usa un dedo o un vibrador, asegúrate de usar lubricante. La lubricación te ayudará a suavizar la experiencia y a hacerla más placentera".

Luego, cuando te vas acercando, quizá te apetece probar a tensar y liberar los músculos de Kegel. "A veces el cuerpo necesita algo de ayuda e inspiración", añade.

"Balancear rítmicamente la pelvis o subir y bajar la región pélvica ayuda a las mujeres [cisgénero] a activar los músculos del suelo pélvico y así alcanzar más fácilmente el orgasmo", prosigue Rodgers.

Si tienes pareja, Murray sugiere que seas "curioso, experimental y abierto" con nuevas experiencias que te harán más fácil llegar al clímax.

"Trata de probar posturas sexuales distintas durante el coito para ver si algunas estimulan más y mejor", propone. "Mastúrbate para descubrir cómo te gusta que te toquen y comparte esa información con tu pareja. Quizá un juguete sexual con vibración también funciona".

Por último, es posible que el mayor obstáculo esté en tu cabeza: la ansiedad puede inhibir la satisfacción sexual. En general, aliviar el estrés (y hay muchas formas de lograrlo) contribuye a mejorar la situación en la cama.

"Prueba diferentes técnicas de relajación, intenta hacer meditación para estar más presente (también durante la estimulación sexual) o busca formas de conectar romántica y emocionalmente con tu pareja antes de entrar al lío", sugiere Murray. "Prueba a hacer algo nuevo o excitante que incremente vuestro placer y excitación".

Quizá es eso lo que necesitas para llegar a lo más alto.

Este artículo fue publicado originalmente en el 'HuffPost' EEUU y ha sido traducido del inglés por Marina Velasco Serrano




¡Ojalá!


"Ojalá en 2019 no haya pacientes que tengan que ser vistos por médicos de familia que llevan vistas 63 personas antes que a ellos"


Javier Padilla, médico

¿Quieres mejorar tu vida sexual en 2.019?


01/01/2019

¿Quieres mejorar tu vida sexual en 2019? Lee esto

Los expertos explican por qué tienes menos interés en el sexo y qué puedes hacer al respecto.





Los últimos datos sobre sexo no pintan muy bien. Dos estudios recientes elaborados en Estados Unidos y publicados en la revista Archives of Sexual Behavior revelan que la gente practica menos sexo ahora que hace sólo una década y que las mujeres heterosexuales tienen menos orgasmos que cualquier otro grupo demográfico.

Y, sin embargo, los expertos señalan (y las investigaciones demuestran) que una vida sexual saludable es positiva para nuestro bienestar general. De hecho, algunos afirman que es una parte vital del cuidado de uno mismo y que una disminución del apetito sexual debería ser motivo de una visita al médico.

"Como profesionales médicos, intentamos ser más favorables hacia el sexo y promover conversaciones más abiertas sobre sexo y sobre problemas relacionados para ayudar a la gente a conseguir una vida sexual más completa y satisfactoria", apunta Kelly Treder, profesora de Obstetricia y Ginecología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston (EE UU).

Pero no son sólo las mujeres quienes experimentan un menor interés en el sexo.
"Estamos en una situación de emergencia sexual", alerta Alisa Vitti, nutricionista y autora of WomanCode: Perfect Your Cycle, Amplify Your Fertility, Supercharge Your Sex Drive, and Become a Power Source. "Las mujeres interiorizamos que debemos ser las únicas, pero la realidad es que todo el mundo lucha [contra su falta de libido] y es mucho más frecuente de lo que creemos".

Teniendo en cuenta que una vida sexual satisfactoria aporta un montón de beneficios —mejor humor y menos estrés, entre otros—, quizá te interesa saber cómo llegar a mejorarla. Aquí tienes por dónde empezar, según los expertos:

Identifica si hay algo que interfiera en tu excitación sexual


Si sospechas que tienes poco apetito sexual (o menos de lo habitual), es importante identificar a qué puede deberse antes de entrar en acción. Vitti enumera algunos de los culpables que pueden afectar a tu libido:
Anticonceptivos hormonales. Un estudio publicado en el Journal of Sex Medicine desveló que cualquier tipo de anticonceptivo hormonal (como la píldora, el DIU o los implantes) puede suprimir la libido y, en algunos casos, inhibir permanentemente la conversión de testosterona (una de las hormonas responsables de que fluya la libido) incluso después de dejar los anticonceptivos.

Testosterona baja. Hablando de testosterona, la falta de ella es una de las principales causas de un menor apetito sexual en los hombres. Consúltalo con tu médico si sientes que no estás de humor; allí podrán mirarte los niveles de testosterona y ofrecerte las opciones que más se adecúen.

Ciertas medicaciones. Los antidepresivos, así como los analgésicos, algunos medicamentos para la tensión arterial y tratamientos para el cáncer pueden influir en el sexo y en la excitación. Si sospechas que esa es la causa de tu baja libido, ve al médico para explorar posibles soluciones. (Hagas lo que hagas, no dejes de tomar medicinas prescritas sin hablarlo con un profesional).

Problemas de salud mental. Se sabe que algunas enfermedades mentales como depresión y ansiedad, así como traumas, causan estrés en torno al sexo o una falta de interés por el mismo. Si sufres un problema de salud mental y crees que está afectando a tu vida sexual, merece la pena tratarlo con un psicólogo o un médico general.

Problemas de salud preexistentes. Para las mujeres, enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico, fibromas, endometriosis y ciclos irregulares provocan problemas con el sexo, y hay que tratarlos. Las enfermedades crónicas también pueden influir en el apetito sexual.

Falta de ejercicio. No es necesario que te entrenes como para una maratón, pero el ejercicio regular puede ayudarte a excitarte más fácilmente, tal y como han demostrado varios estudios.

Una deficiencia de hierro. Una investigación publicada en el Journal of Sexual Medicine descubrió que los niveles de hierro bajos en las mujeres pueden causar ansiedad, lo que lleva a una menor función sexual.

Recuerda que, aunque esta lista enumera los problemas más comunes, hay otros motivos por los que probablemente no te apetezca el sexo, y no tiene por qué ser una libido baja. Esto se cumple especialmente en las mujeres, asegura Treder.

"La sexualidad es muy compleja, y las mujeres pueden sentir pérdida de deseo, dificultad para excitarse o tener orgasmos o dolor al practicar sexo", aclara la experta. "Algunas mujeres sufren más de uno de estos factores al mismo tiempo, pero muchos problemas son tratables con la ayuda de un médico, así que cuéntaselos".

Que tu vida sexual sea sana y segura


Un factor muy importante para tener una vida sexual saludable es la protección ante cualquier tipo de infección de transmisión sexual, como gonorrea o clamidia, recuerda Treder.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de EE UU recomiendan que todos los individuos sexualmente activos se hagan pruebas de enfermedades de transmisión sexual (ETS). Según los CDC, todas las personas de entre 13 y 64 años deberían hacerse al menos una vez una prueba de VIH. Las mujeres de menos de 25 años sexualmente activas deberían hacerse una prueba de clamidia, así como las mujeres mayores que estén en riesgo de contraer esta infección si, por ejemplo, tienen varias parejas sexuales. Los CDC también aconsejan que todos los hombres gais y bisexuales se hagan un chequeo para descartar sífilis, clamidia y gonorrea.

Recuerda que una vida sexual 'normal' puede significar cosas diferentes para cada persona


Los expertos hacen hincapié en la importancia de practicar sexo cuando quieras. La vida sexual de una persona no tiene por qué parecerse a la de nadie, así que no te preocupes si la tuya no se parece a lo que cuentan tus amigos o a lo que tú crees que debería ser.

Dicho esto, es importante prestar atención a tu cuerpo y a tu mente. Una cosa es que no estés de humor, pero otra es que no sientas deseos en absoluto, y de forma recurrente. Esto no significa que seas un incompetente, recalca Vitti.

"Las mujeres suelen ser muy críticas consigo mismas y, sin la información adecuada, puede parecerte que algo va mal o que no eres suficiente", señala Vitti.
Pero esto también ocurre a los hombres. La falta de deseo sexual afecta especialmente a los que están en baja forma física o emocional, según una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association. El estudio descubrió que el 43% de las mujeres experimentan disfunción sexual, pero los hombres les siguen de cerca con un 31%. Además, los problemas de salud sexual, como la disfunción eréctil, son bastante comunes, y el riesgo aumenta a medida que aumenta la edad.

Todo esto viene a decir que un menor apetito sexual no discrimina con respecto a género, edad o etnia, por lo que es importante hablarlo con tu médico si de repente lo experimentas.

Y si sentís que os apetece un revolcón más a menudo, tanto Treder como Vitti coinciden en que lo mejor que se puede hacer es programarlo. Convertidlo en vuestra prioridad y proponeos el objetivo de tener sexo cuando sepáis que es más probable disfrutarlo. Así descubriréis que es mucho más divertido y que podéis agendarlo de forma indefinida como un acontecimiento recurrente.

Luego podéis darle más vidilla probando algunas posturas clave y aprendiendo qué tipo de parejas tienen una mejor vida sexual. Dicho todo esto, ha llegado la hora de ponerse manos a la obra, es por vuestra salud ;)

Este artículo fue publicado originalmente en el 'HuffPost' EEUU y ha sido traducido del inglés por Marina Velasco Serrano




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