Diez formas de mantener la erección pase lo que
pase
Uno de los temores más extendidos entre los hombres es
no ser capaz de mantenerse en la posición de firmes a la hora de la verdad.
Aquí tienes unos consejos bien comprobados
El Confidencial
1-10-16
Raquel Márquez
Si
haces clic en la mayoría de los reclamos de internet sobre 'cómo mejorar la erección' o 'cómo evitar la disfunción
eréctil' encontrarás anuncios de
medicamentos, cócteles de hormonas y remedios naturales sin
pruebas concluyentes que los avalen.
Con
ayuda de Charles Walker, profesor
de urología y cofundador de la Cardiovascular and Sexual Health Clinic en la
universidad de Yale, la revista 'Men's Health' ha
seleccionado diez cosas al alcance de todos que pueden ayudarte a mejorar
tu rendimiento sexual desde antes de llegar a la cama, una carrera de fondo
pero mucho menos complicada de lo que imaginas.
Relájate y a por todas.
Atención a los medicamentos
Hay
muchos fármacos que pueden afectar a la
erección negativamente: antidepresivos, pastillas para la tensión arterial, analgésicos
narcóticos, antihistamínicos...
¿Has
notado que con bajas temperaturas baja también tu erección? Una posible
explicación son los medicamentos con pseudoefedrina,
usados entre otras cosas para evitar la congestión nasal, contrayendo las
membranas mucosas que se inflaman en algunos catarros.
Los medicamentos con pseudoefedrina para evitar la congestión del
resfriado pueden afectar a la erección
Harry
Fisch, profesor de urología y medicina reproductiva en el Weill
Cornell College del Presbyterian Hospital de Nueva York y autor del
sugerente libro 'El tamaño sí importa', explica el motivo: "El mecanismo
que hay tras una erección es exactamente el opuesto a tener un subidón de
adrenalina y la pseudoefedrina actúa de
forma similar a la hormona de la adrenalina (la epinefrina)". Es decir, que si que
si tomas Frenadol, Iniston (Antitusivo o Expectorante), Termalgin Resfriado o
Cortafriol Complex, por mencionar algunos de estos medicamentos para el resfriado,
estarás menos preparado para el amor.
Tendrás
que plantearte si no es mejor tener algunas flemas. Los efectos secundarios
para la circulación, de todas formas, están siempre en los prospectos (la buena circulación de la sangre es la clave de las
erecciones): léelos y consulta a tu médico para salir de dudas.
Vigila tu barriga
Si aún
no lo sabías, a partir de ahora dejarás de dar crédito a esa idea de que la tripa dibuja "la curva de
la felicidad" de un hombre. Hay estudios que indican que con un abdomen
cuya circunferencia mida más de un metro las erecciones pueden llegar a
ser el doble de difíciles que en los que tienen 85 cm o menos.
No es
un prejuicio: la anchura de la barriga está relacionada con la cantidad de
grasa de las vísceras, que a su vez está unida a menores
niveles de testosterona y a más inflamación, dos factores que arruinan el rendimiento del pene.
Nada de tabaco
La
asociación es directa y está bien documentada. Cuanto
más fumes, muchas más probabilidades tendrás de sufrir disfunción eréctil. Si no lo haces por vivir más años y evitar cánceres,
hazlo por esto.
El
tabaco daña el epitelio (revestimiento) de los vasos
sanguíneos, afectando a la masa muscular del pene y
obstaculizando la circulación de la sangre. Si fumas, tendrás un 50%
más de probabilidades de experimentar episodios de impotencia, según un metaanálisis llevado a cabo por científicos
chinos.
Deja el trabajo... en el trabajo
El estrés
laboral está
directamente relacionado con los problemas de erección, según el doctor Walker:
"Veo a muchos tipos de cuarenta o cincuenta con gran éxito pero trabajos
estresantes, y muchos de ellos tienen disfunción eréctil".
Además,
las personas adictas al trabajo tienden a dormir mal y a hacer poco ejercicio, otros dos grandes enemigos de la erección.
Puedes
mejorarlo. (iStock)
Así
que ya sabes, además del riesgo de terminar siendo el más rico del cementerio,
puedes empeorar tu vida sexual. No mates al mensajero y tómate tu trabajo con un poco de calma, si te dejan.
Duerme bien
Si
tienes insomnio quizá te suene más fácil de decir que de hacer: "Ya tengo
una preocupación más para cuando no pegue ojo. ¡Muchas gracias!" Pero hay
varias cosas que puedes hacer de las que hemos hablado en 'El Confidencial'. Por ejemplo, dejar de
mirar el móvil cuando te desvelas, porque empeora mucho las cosas.
Si el
problema es que no tienes tiempo, o eres partidario de aquello de "ya
dormiré cuando me muera", te encomiamos a que reserves al
menos seis horitas. Dormir cinco
o menos durante unos pocos días seguidos hunde los niveles de testosterona de
los chicos jóvenes y sanos en un diez por ciento, disminuyendo su
capacidad de erección y su libido.
Otro
efecto secundario de no descansar lo suficiente es que afecta a la regulación de las hormonas cerebrales que influyen en la erección, como la serotonina y la
dopamina.
Cuida tus encías
Lavarte
bien los dientes sin olvidar las encías está relacionado también con tu
rendimiento en el sexo. La British Dental Health
Foundation informa de que cuatro de cada cinco hombres con disfunción eréctil
tienen también enfermedades periodontales.
De
nuevo tiene que ver con la circulación. Cuando hay caries
o encías inflamadas el sistema
inmune ataca los patógenos de la boca. Las bacterias penetran en el torrente
sanguíneo dañando los vasos y empeorando el flujo.
No te
limites a la noche, un par de cepillados al día, suavemente pero sin dejarte ninguna zona (incluida la lengua) te
ayudará.
Córtate con el alcohol
Si te
emborrachas antes de una cita que te pone nervioso quizá tengas más posibilidades
de terminar en su cama, pero una vez allí hay muchas más opciones de tener
problemas, aunque no seas bebedor crónico ni experimentes dificultades de
erección de
modo habitual.
Engañar a la pareja y la culpa derivada afectan al sistema nervioso
simpático, que se prepara como si huyeras de un depredador
Más
secundario pero también importante es que el alcohol es una sustancia
depresiva, que te hará estar más
cansado en general. Mala idea para ser un atleta bajo las sábanas. Puedes tomar
un par de cervezas, pero
si eres de los que se embalan te aconsejamos que no empieces.
Suda
El
ejercicio físico moderado es bueno para todo en el organismo, pero si quieres
que se note en las erecciones lo recomendado es subir un poco la intensidad.
En
'Journal of Clinical Hypertension' se publicó un estudio que indicaba que los
hombres con hipertensión mejoraban sus erecciones tras ocho semanas de programa
de entrenamiento, seguramente debido a que el movimiento reduce los marcadores
de inflamación en el cuerpo.
Sé fiel
Qué
mala suerte, ahora que tienes más de una pareja a la que satisfacer empiezas a
notar que no eres el que eras, y tus hábitos no han cambiado. Engañar o llevar
una doble vida suele provocar ansiedad. Debido a la culpa, el sistema nervioso
simpático se prepara como si estuvieras huyendo de un depredador.
Esos
nervios, aun contenidos, cambian químicamente el cerebro y frenan la
liberación de los neurotransmisores encargados de ponerte en marcha.
Deja de 'acunar' tu portátil
Los ordenadores generan mucho calor, y
aumentar la temperatura de los testículos juega en contra del recuento de
esperma y los niveles de testosterona.
Esto
sucede porque las células de los testículos que producen los espermatozoides son
sensibles a la temperatura. No te arriesgues demasiado.
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